[...] Mam zamiar zmierzyć poziom BF na wadze tylko mam pytanie czy to odróżni nadmiar skóry(troche mi zostało po tamtej głodówce o której wspominalem)od tłuszczu? Dodatkowo przed treningiem biorę EAC i dużo spalaczy więc zasadniczo tłuszcz się gubi tak?Tylko nie robie aerobów ale trening siłowy w bardzo szybkim tempie,tak że się poce jak cholera-moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu masz lepszy plan do 3 razy w tyg i bedzie dobrze Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html
[...] przy 8 tygodniach nie ma takiej potrzeby ;) A to, że podczas choroby czujemy się źle jest raczej oczywiste. Coś słabo obserwowałeś moje posty, bo chyba nie zaglądałeś do wątku z doradcami czy pojedynczymi pytaniami. A bastion po prostu myśli, że split= trening siłowy. PS- to nie ja mam w sygnaturze prośbę o sogi. Również pozdrawiam i miłego dnia.
POLECAM Ksiażkę Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay, tam masz plan treningowy z progresja dzieki ktoremu mozesz rozwinac mase i sile miesniowa. Pozdrawiam
[...] pomysł - do aerobów organizm się przyzwyczai, i jak zaczniesz od takiej ilości, to znowu nie będziesz miał możliwosc dodania aktywności w momencie stagnacji.. Polecam trening siłowy - dostosowany do stanu zdrowia. Spalacz odłóż i wyciągnij za 20-30 kg:-) Jełśi jest problem z tsh, to trzeba też zrobić ft3 i ft4 bo to może mocno hamowac [...]
Pierś z kurczaka ważona przed gotowaniem. LC to low carb rozumiem, a ww to węglowodany, jestem początkujący dlatego się zastanawiam. Jaki trening siłowy mogę wybrać mam do dyspozycji dwa hantle po 10kg? tylko i drążek, ale z tą wagą będzie trudno się podciągnąć, a nie chcę obciążać kolan z uwagi na uraz kolana. Zmieniony przez - Maciekpika w dniu [...]
odpusc troszke wyciskania na jakis czas. a co do spalania to a6w *** daje :) trening silowy + aeroby i bedzie ok :) ale przy Twojej masie to kolego masuj masuj a nie sie brzuszkiem przejmujesz.
zalezne jest to od kilku na pewno czynnikow, akurat nitro nie zawiera kofeiny jak np. XP energized ale moze poprostu jestes tak pobudzony po treningu po pierwsze - trening silowy 2.5h -> za dlugo, nie widze sensu trenowac tyle czasu po drugie - bialko wybrales akurat bardzo slabe (ale to tak na marginesie ) co do zasniecia przejdzie na pewno z [...]
[...] kcal TEF 7% * 2934 = 3150 kcal Wydaje mi się, że w dni, które jeżdzę tylko na rowerze (wtorek, czwartek) albo nie robię nic (sobota, niedziela) zaproponuje 2400 kcal w dni treningu siłowego 2500 kcal. Ilość białka 2 g * 82 kg = 164g Ilość węglowodanów 3 g * 82kg = 246g /SFD/Images/2016/3/10/013283e326464813adc3a2d9a110ed7b.jpg Zmieniony przez [...]
[...] spalisz tluszczyku. Ja bym sobie spokojnie odpuscił co najmniej jeden rowerek dziennie albo zrobił dłuższa ale jedną sesję. Z resztą ja bronię opinii ze do wycinki wystarczy trening siłowy tylko troche bardziej intensywny i urozmaicony, a kluczem jest oczywiscie dieta. No chyba ze tylko ja jestem szczesliwym posiadaczem dobrego metabolizmu ;) [...]
[...] od czasu do czasu "dorzucić" śmietany, świat się nie zawali. Jadasz jak Ci pasuje byleby tygodniowy bilans się zgadzał. Jeśli chodzi o węgle. Ja daję radę robić ciężki trening siłowy na B+T śniadaniu, ale po treningu tutaj powinna znaleźć się jakaś pula węgli. To, że jesteś na tłuszczówce nie oznacza, że nie możesz jeść owoców/kasz/ryżu ja [...]
no i ładnie nie o maxy chodziło. ile chcesz/biegasz teraz i jak czesto? co jest dla ciebie priorytetem? co chcesz osiągnąć stosując trening siłowy? 2 lata czy miesiace? pokaz ostatnio stosowany plan.
[...] że dostaniesz wpier*** za ich koelsia jest 95% lepiej z panną potrenowac biegi na długim dystansie. Zazwyczaj tak po 700m napastnikowi przechodzi ochota na napierdzielankę. A już zwalszacza gdy stale bedziesz przyspieszal. Milego dnia. Pozdraiwam. Ja od dzis zaczynam trening silowy i kondycyjny. Macie jakis zestawik cwiczen dla mnie ?? Wieja
Chodziło mi o : http://www.sfd.pl/sklep/Nutrend_Flexit_drink-opis108.html, co myślicie? Co do treningów to w sumie racja. Odpuszczę sobie trening siłowy, jedynie aeroby sobie porobię czy coś to może aż tak źle później nie będzie. A co z dietą? Dalej trzymać tą na masę? Powiedzmy że mam teraz 2900-3000 kcal dziennie, może obciąć troche?
No to ubiore się ciepło i w droge, co do treningu to hantle miałęm jak miałem 11-12 lat i wtedy troche podnosiłem ale to tylko czasem, tak na poważnie to od może 2 lat ćwicze. Ostatnio nie ćwiczyłem a troche z nóg mi ubyło, nie wiem czemu ale nie tak trudno jest mi zrzucić tłuszczyk. P.S. w czwartek zacząłem znowu ćwiczycpo przerwie, może za [...]
